[...] źle, oczywiście problemy z chwytem ale to standard, więc robiłem od 2 serii praktycznie przechwytem ciągle. 2a. Tu coś słabo, miałem ochotę próbować 205-210 w ostatniej, ale jak widać ciężko było nawet z 200. Hm w sumie jakbym krótką przere zrobił to może i by te 12 jakoś poszło, ale nieważne. Być może to dlatego że robiłem z typkiem na zmianę i [...]
[...] Posiłek nr3 : Jak widać dzisiaj taka kapustka była grana, nie jest pewnie do końca "czysta" ale to nie ja robilem i jestem nieświadom potencjalnego "zła" jakie się tam może kryć więc nic mi nie będzie Nie no, w sumie to nie wiem - na pewno kapusta + marchewka + przyprawy + woda i może trochę jakiejś śmietany tam było, innych [...]
[...] Uginanie ramion z hantlami (z supinacją) : 11x10 / 11x10 / 11x10 5. Szrugsy z hantlami : 23x12 / 23x12 Komentarze : 1. Nie było lekko i przyjemnie, chociaż też tam walki jakiejś strasznej nie było. Ale powinienem to brać na 5 razy bardziej lajtowo, więc coś jest nie tak. 2. Tu też jakoś bez rewelacji, jakbym dołozył troszkę więcej to by mogło [...]
[...] // 5. Unoszenie kolan do klatki w podporze : CCx12 / CCx12 / CCx12 / CCx12 Komentarze : 1. Bez problemów. 2. Tak sobie, ale bez walki. 3. Lajtowo. 4. Pompa bdb 5. Ciężko, jakoś tak brak siły i motywacji na to. --- Posiłek nr2 (przedtreningowy) : Filmiki: 1. WL 57,5kg x5 (ostatnia seria) : http://www.youtube.com/watch?v=u4j1RfctyPo 2. Wiosło [...]
[...] na przedramiona : 6xMAX / 6xMAX Komentarze : 1. Ciężko. 2. Ciężko. 3. Masakra, zero siły, niżej o tym dlaczego. 4. Cięzko. 5. Tak se. --- Rano się czułem chvjowo, choroba jakaś mnie bierze... Mimo to oczwyiście byłem na tyle głupi żeby iść na siłownię i efekty widać wyżej. Miałem wrażenie że polecę na pysk a mimo to próbowałem jeszcze we [...]
Jak dla mnie plan wygląda OK, ja osobiście jeszcze dodaję do pleców ciągi, lubie jak czuć mocno plecy po treningu. Też robie SPLIT 4 dniowy, plecy + brzuch, klatka + triceps, barki + biceps i nogi (praktycznie te same ćwiczenia co Ty masz w planie). Krótkie przerwy + dobrze dobrany ciężar na 8-12 powtórzeń i myśle będzie dobrze, mono może doda [...]
[...] samodzielnie i "b" negatywów) CCx(2+4) CCx(2+4) CCx(1+5) CCx(0+6) {Komentarz: Masakra, w tej ostatniej serii to już ciężko to negatywami nazwać Łatwiej by było jakbym zaczynał od górnej fazy a ja wybijam się z ziemii nogami i i tak muszę sie trochę podciągnąć, potem wolno opuszczam, ale myślę że dzięki temu postępy szybciej przyjdą. [...]
[...] , zapis x+y+...+z oznacza powtórzenia wykonane z krótką przerwą (10-15sek) CC x 1+1+1+1+1n CC x 1+4n CC x 5n CC x 5n CC x 5n {Komentarz: Jak widać chvjnia Ale starałem się jak mogłem.. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym 13x12 15x10 17x8 19x8 / (+2kg) {Komentarz: Git. Wyciskanie hantli siedząc 10x12 11x10 11x10 / (+1kg) {Komentarz: Trochę [...]
[...] bardzo mało spałem, wczoraj poszedł trening dobrze, ale dzisiaj nichvja. Chciałem mimo wszystko zrobić go szybko, bo spieszyłem się, wiec w MC narzucilem duzą intensywność jak dla mnie, w podciąganiu tez, objawiło się to opadnięciem z sił po tych 2 ćwiczeniach, całkowita dyntka. Resztę robiłem w sumie na "odwal się", ale we [...]
[...] -- terco - haha, no ludzkie możliwości są duże wtedy meju - no ba! jasne, że słyszałem, kozak rzeczywiście Xardero - no jak się śpi po 3-4h to ciężko żeby nie dawało w kość Zapjerdalaj z michą, co to ma być za jakieś luzowanie! Poluzować to możesz najwyżej pasek w spodniach jak za dużo w [...]
dzięki chłopaki za zainteresowanie nie dam rady zrobić treningu normalnego, więc chyba jednak branie kretki się mija z celem, bo i tak jej nie wykorzystam jak należy... zresztą, siedzę w domu teraz, wziąłem sobie z mieszkania końcówkę białka (zostało jeszcze z 15g) i trochę carbo, w razie gdybym jakiś trening zrobił to sobie łyknę, ale się nie [...]
heheheehe nie no ja myslę, że o prostu musimy dłużej się w to pobawić, żeby lepiej poznać swoje organizmy, ja bym chciał wypróbować tę dietę nawet w najbliższym czasie, ale jak patrzę teraz jaki mi plan lekcji doyebali to nie wiem czy się śmiać czy płakać nie wiem kiedy będę ćwiczył, ani jak uda mi się utrzymać dietę chyba najlepiej by mi było [...]
[...] ale pierwszy raz pochwytem robiłem. Chyba z techniką jest ok, postaram się coś w przyszłym tygodniu powoli nagrywać. Podciąganie sztangi łamanej do mostka Gryf liczę jako 7,5kg. 20x12 22,5x12 25x10 27,5x10 {Komentarz: Spoko, bałem się o nadgarstek, ale niby git. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną Gryf liczę jako 7,5kg. 12,5x12 15x10 [...]
no planuję redukcję właśnie teraz powoli zaczynać, tzn tak powoli będe węgle ucinał i powoli aktywności dodawał, powinno jakoś iść ale niby ta przerwa, a michę w sumei trzymam bo mnie do słodkiego nie ciągnie, jakis tam chleb czasem podjem czy ziemniaki, a tak to tyle, (chyba sobie zjem dziś parówki) zaczeło mnie ciągnąc do chleba, ale wyczaiłem [...]
DO mrCROSS i jakie to ma znaczenie czy umrzesz 2 czy 3 lata później? - wbrew pozorom to nie kwestia 2-3 lat, ale kilku dziesięcioleci jak będziesz miał 70 czy 80 lat to prawdopodobnie każdego dnia będziesz zamykał oczy z myslą że możesz ich jutro nie otworzyć - przy minimalnym zużywaniu organów organizm w wieku 70 czy 80 lat może funkcjonować jak [...]
[...] Przecież powinny się wypowiadać w tych sprawach osoby kompetentne a internet dzięki swojej anonimowości pozwala ludziom nie związanym z tematem, na bezpodstawną dyskusję. Można zajrzeć do tematu http://www.sfd.pl/Meta_%2C_w_jakim_wieku_-t310756.html#post14 i samemu się przekonać. Pozdrawiam i jak już wcześniej napisałem: SOG dla autora tematu.
Tak zrobie, ale jak mam byc szczery, uszami juz mi wylazi ten syntetyczny smak. Mam bialko ktore jest reklamowane jako najsmaczniejsze na rynku, ale wcale tak nie jest. Za tydzien powinien byc transport mojego kolegi z USA ktory sciaga zawsze przed sezonem kilka kontenerow skuterow wodnych, dolaczylem sobie kilka kartonow z naprawde [...]
[...] carb phase more than the low carb phase of the Metabolic Diet Wynika z tego jasno ze autor sam zacheca ludzi by zbadali prog spozycia ww przy ktorym nabierac beda mase i jak najmniej sie otluszczali. http://www.sfd.pl/sklep/USP_Labs_Anabolic_pump-opis1626.html a dzis wpadlo mi w rece to , kupilem na okolicznosci spozywania ww na noc. Tak [...]
[...] Niacyna 10 mg Witamina B6 10 mg Potas 67 mg albo bez wymyslania: L-Leucyna Jabłczan Cytruliny L-Izoleucyna L-Walina L-Glutamina Witamina B6 Bioperyna a jak ma być wpc to coś na wzór torrenta składu nie będe wklejał zieloni napewno wiedzą co jest 5. Przed treningiem tańsza kopia White Flooda myśle ze by zrobiła mega furore. i [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
